こんばんわ。
本日も脱ラットレース目指して突っ走ってます!!
今日は、日ごろから気になっていた
いつも仕事後に帰路につき、食事を済ませ、風呂に入ると、
瞼が重くなるのが、非常に多く、寝る前の貴重な自由時間を
睡魔という魔物に襲われ続けている。。。
この流れが嫌で嫌で睡眠について書かせていただきます。
眠くなるのって、、
生理現象だから仕方ないか。。。
なんて考えは捨て去りました!!
例えば、皆同じ与えられた24時間の中で、8時間睡眠の人、方や4,5時間睡眠の人では
一週間で約1日(24時間)差が出ますよね。
一年だと50日弱も差が出てしまうことになります。
もちろんその浮いた50日弱を有意義に使っている人と、欲に身を任せている人とでは
差は顕著に表れると思います。
ネットビジネスに限らず、いろんなビジネスで成功をおさめようとしている皆さんは
時間がいくらあっても足りない!!なんてことはないでしょうか?
私は会社勤めなので、今は喉から手が出るほど時間がほしいです。
じゃあ時間をつくればいいか!
↓
一番削れそうな時間は・・・
↓
睡眠時間
↓
でも、仕事中や昼間に眠くなるのも嫌だな
↓
よし、短くても熟睡できる方法を探そう!!
私も今まで、勝手な先入観で6~7時間寝ないとすっきりしない気がしていました。
休日には長い時で8~10時間寝る時もあり、普段より寝すぎてしまい
なんだか体がしんどい、頭がまわんない、
思考回路は~ショート寸前っ!!(byセーラームーン)
なんて日もたびたびでした。。。ww
が、リサーチや書籍を読み進めると、人間は最高のパフォーマンスを維持する
ための最低限の睡眠時間は4、5時間だそうです。
逆に、長く寝すぎてしまうと脳が不活性状態になってしまい、運動神経も
低下し、人間の持つあらゆる能力が鈍ってしまうのです。
事故で骨折などの経験のある方はおわかりだと思いますが、
骨折した個所をギプスという硬いカバーで固定し動かないようにします。
完治し、ギプスをとると、思うように動かしにくかったり、筋肉もけが前より
衰えているのが目に見えて分かります。
それと一緒で体を休ませすぎるのはあまり良くないということです。
4、5時間睡眠の話に戻りますが、
最初の3時間が特に重要で、人間はその最初の3時間深い眠りにつくんです。
夢は浅い睡眠時に見るものなので、よく前日の夜に就寝し、
翌日の朝方夢の途中で目が覚めてしまうのは
朝方は浅い眠りだからです。
あ~もういいとこだったのに!!もっかい寝たら夢の続き見れるかな?
なんて考え二度寝したなんて経験は両手では数えきれません。。ww
では、4時間睡眠で自分の体が満足するためにはどうしたらいいの?
睡眠の質を上げればいいんです!!!
どうすればいいのか具体的には眠りを深くすればいいので、その為には、
・適度な運動→体にある程度の疲労感をためる為。
・寝る2時間前に暴飲暴食しない→胃の中に消化してないものがたくさんあると熟睡できにくい
・分散睡眠(昼寝)→15分程度でも脳がすっきりする
・五感をシャットダウン→深い眠りにつきやすくなる
・4,5時間睡眠じゃ足りないんじゃないか?などの暗示をかけない
→その暗示が短時間睡眠を苦痛に変えてしまう
です。
3時間+90分サイクルで浅い眠りになるので、
まずは、6時間(3時間+90×2サイクル)
3日後、4、5時間(3時間+90×1サイクル)
というように徐々に減らしていきましょう。
短時間睡眠には、時間が浮くというメリットだけでなく、
集中力の増大、脳の活性化、健康体になる、、、
などなどいろんな長所があるので、
皆さんも短時間睡眠=圧縮睡眠方法をマスターして、
自分のビジネスで自由な時間とお金を手にするまでは、ガツガツ
作業を進めましょう!!
本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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