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シカゴ大学の研究チームが、

ラットから睡眠を奪うという
生き地獄とも言える
有名な一連の実験を行った。

すると数日のうちに、
ラットは通常よりも
多く餌を食べるようになった。

おそらく、睡眠不足を補う
エネルギーを確保するためだろう。

その後、一週間もしないうちに
体温の調整ができなくなり、
毛が抜け始め、
体にできた傷が治らなくなった。

そして、17日から20日の間に
全部が死亡した。

睡眠の研究で有名な
ウィリアム博士は、

私たちの健康的な生活には
食事や運動、
もしかしたら遺伝よりも、

睡眠のほうが
もっと重要かもしれないと
論じている、、、

『社長のための休む技術』
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また『仮邦題：24時間社会における睡眠』
という書籍によれば、睡眠不足は

・注意力の低下
・判断力の低下
・免疫力の低下
・創造力の低下

だけでなく、、、

車の事故率を上昇させ
ビジネスに欠かせない
独創性・思考性まで奪うという。

では、私たちはどんな睡眠を
心がけるべきなのでしょうか？

書籍『社長のための休む技術』によると、、、
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アメリカの睡眠財団は
7時間から9時間の睡眠をすすめている。

睡眠時間がこれよりずっと
少なくても支障なく生活できるのは、
ほんの数人の人たちだけだ。

またヘンリフォード、
睡眠障害研究センターの
トマス・ロスは

「毎晩5時間未満の睡眠でも
大丈夫な人の人口比は、
端数を省けば0%になる」

と言っている。
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と書かれています。

95%の人は7〜8時間の睡眠を
とらないと十分な休息ができません。

起業家で有名なホリエモンも、

「睡眠時間がだいたい6時間を切ると
かなりツライ。

パフォーマンスが低下して、
翌日使いものにならない。

それはもう10代の頃から
経験的に分かっていることなので、

睡眠時間を削って
仕事をしようと思ったことは
ありません。」

と語っています。

ただ、それでも

そんなに寝る時間は取れない…

というときもありますよね。

そんなときは『昼寝』が
オススメです。

昼寝の効果は
過小評価されがちですが、

午後1時から4時のあいだに
20~30分の昼寝を取るだけでも、
午後の仕事の集中力が
改善されますし、

最悪5~10分、ただ椅子に背を持たれて
目を閉じるだけでも効果があります。

仕事に没頭すると
どうしても睡眠を削りがち。

体を壊しては
元も子もないので

意識的に休む時間を
取り入れていってくださいね。

『社長のための休む技術』の詳細はこちら