1: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:18:17.91 ID:JsQBRm510
痩せたい
3: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:18:39.03 ID:8aZCPnVV0
働く
13: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:46.20 ID:JsQBRm510
>>3
働いてるんだよなぁ
働いてるんだよなぁ
6: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:01.33 ID:hYYZozpE0
食わないのが一番
10: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:30.25 ID:BXAmwG62p
腹が出る以前と変わった行動があるなら元に戻せばいいだけ
運動が減ったなら運動増やして飯が増えたなら飯を減らす
運動が減ったなら運動増やして飯が増えたなら飯を減らす
15: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:30.60 ID:JsQBRm510
>>10
業務が変わって毎日疲れてヘトヘトなんや
それで夜少し食べる量が増えたかも
業務が変わって毎日疲れてヘトヘトなんや
それで夜少し食べる量が増えたかも
14: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:19:56.43 ID:KgGNAbBZ0
今日食ったもの書いてみろ
20: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:09.75 ID:JsQBRm510
>>14
朝 おにぎり、肉まん
昼 焼肉弁当
夜 オートミール
そんな食ってないやろ
朝 おにぎり、肉まん
昼 焼肉弁当
夜 オートミール
そんな食ってないやろ
18: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:57.45 ID:mJtg6TnS0
夕飯をバナナに替えるとええで
16: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:31.28 ID:qm0YYmRN0
酒やめろ
24: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:55.09 ID:JsQBRm510
>>16
飲んでない
飲んでない
19: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:20:59.08 ID:8GLj+nql0
プランク
22: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:41.35 ID:JsQBRm510
>>19
プランクしたら痩せる?
プランクしたら痩せる?
23: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:53.17 ID:IrqLire9p
有酸素運動しろ
26: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:22:28.08 ID:JsQBRm510
>>23
走るのはキツいわ
走るのはキツいわ
21: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:21:16.19 ID:76y67Hhm0
メタボはもう手遅れだぞ、ひたすら走って飯を考えないと凹まない
25: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:22:01.71 ID:izk4tkcmd
筋肉つけるしかない
なお多少・筋肉つけても加齢で弛みはなくならん
なお多少・筋肉つけても加齢で弛みはなくならん
29: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:02.56 ID:JsQBRm510
>>25
腹筋はローラーで立ちコロ出来るくらいにはあるはずなんや
でも腹が出てくるねん
腹筋はローラーで立ちコロ出来るくらいにはあるはずなんや
でも腹が出てくるねん
30: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:14.15 ID:hFZs6Hv9a
泳ごうや
ワイも最近ジム行きだしたで
ワイも最近ジム行きだしたで
31: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:23:18.37 ID:JsQBRm510
ご飯は何食べたら痩せるの?
45: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:11.02 ID:49U/GPyN0
>>31
米はあかん
米はあかん
54: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:24.88 ID:EqzNI7Dq0
>>31
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せていくんやで
摂取カロリーが消費カロリーを下回っていれば痩せていくんやで
61: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:27:22.28 ID:JsQBRm510
>>54
はぇ~
はぇ~
34: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:02.77 ID:JsQBRm510
食事制限って具体的にどうやるねん
55: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:27.55 ID:9HCyGh1pa
>>34
摂取カロリーを基礎代謝プラス200くらいまで落とす
摂取カロリーを基礎代謝プラス200くらいまで落とす
37: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:24:10.52 ID:BjBwd+0ta
食い過ぎたと思ったら次の日1食減らす
これやるだけで太らんくなったわ
これやるだけで太らんくなったわ
48: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:34.75 ID:uhjpIf5P0
何キロや
56: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:39.65 ID:JsQBRm510
>>48
168cm 70キロ
立ったら普通やけど、座るとズボンきついんや
168cm 70キロ
立ったら普通やけど、座るとズボンきついんや
64: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:28:12.20 ID:EqzNI7Dq0
>>56
ワイ身長同じで63kgやけどそれでも少しは腹でとるで
ちな以前は76kgや
ワイ身長同じで63kgやけどそれでも少しは腹でとるで
ちな以前は76kgや
71: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:33.90 ID:JsQBRm510
>>64
マジかよ
どうやってそんな痩せたんや
マジかよ
どうやってそんな痩せたんや
77: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:30:29.85 ID:EqzNI7Dq0
>>71
食事制限と筋トレやで
まあ期間は1年半くらいかけてのんびりやったけど
食事制限と筋トレやで
まあ期間は1年半くらいかけてのんびりやったけど
68: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:05.55 ID:pvSnBnW4a
米を少なくするとすんげえ痩せる
これは50年前くらいに星新一が実践していた
なおリバウンドに注意
チートデイ設けるべし
これは50年前くらいに星新一が実践していた
なおリバウンドに注意
チートデイ設けるべし
50: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:25:45.42 ID:OEf5HmlM0
食事制限が一番楽で効果あるぞ
51: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:04.76 ID:JsQBRm510
食べないってキツすぎやろ
52: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:19.67 ID:8YfBPpD4d
食事制限すると楽に痩せられるけど体衰えるぞ
疲れてる時こそスクワットや
疲れてる時こそスクワットや
53: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:26:21.02 ID:WWfbZ8kn0
男が筋トレにハマる理由の9割がこれ対策や
お前もやれ
お前もやれ
72: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:29:54.13 ID:49U/GPyN0
その程度ならジム行ってエアロバイクをちょいきついくらいの強度で回してりゃすぐ凹むわ
83: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:32:07.28 ID:JsQBRm510
これでもワイ柔道やってて体には自信あったんや
なのに最近急に腹出だして困惑や
なのに最近急に腹出だして困惑や
88: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:33:50.90 ID:EqzNI7Dq0
>>83
年取って代謝落ちてきて今までの食事量がオーバーカロリーに転じたか
年取って筋力衰えて腹の脂肪を腹筋が支えきれずたるんできたか
君は腹筋は鍛えとるみたいやから多分前者やね
食事量の見直しが必要や
年取って代謝落ちてきて今までの食事量がオーバーカロリーに転じたか
年取って筋力衰えて腹の脂肪を腹筋が支えきれずたるんできたか
君は腹筋は鍛えとるみたいやから多分前者やね
食事量の見直しが必要や
95: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:35:00.48 ID:JsQBRm510
>>88
なるほど…食べる量減らすしかないのね
もうマックドカ食いもやめるわ
なるほど…食べる量減らすしかないのね
もうマックドカ食いもやめるわ
91: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:34:00.48 ID:5uMoiywF0
ワイもアラサーなって腹出てきて食事制限は絶対嫌やから2日に1回泳いでるけど腹回りに効果ないわ
腕とか胸とかは厚くなったけどな
腹は食事調節せな無理なんやろな
腕とか胸とかは厚くなったけどな
腹は食事調節せな無理なんやろな
96: 風吹けば名無し 2020/09/19(土) 00:35:11.75 ID:DM2CDES70
食事を減らして、有酸素運動はガチや。ワイは実感したわ
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元スレhttps://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1600442297/
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コメント一覧 (9)
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ウォーキングだ、とにかくウォーキングから初めて体を慣れさせて、ある程度痩せてからジョギング、ランニングに切り替えろ。
少しカッコつけてハナから走り出すと、アキレス腱と関節痛めるから注意な。
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ブロッコリーとササミ、卵を食べろ
筋トレしてから走れ
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それだけで痩せるよ。
バナナ食べ過ぎると激やせするよ。
頬がこける45kgまで落ちたよ。
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立ちコロの負荷なめすぎ
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削るより早いし確実
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30後半だけど、飯は普通に食って運動量増やしたら数年かかったけど体重は平均値よりも少し軽いくらいになったわ。
あとタバコやめて酒は量控えた。
鈴木さん速報
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玄米もあり
酵素や栄養素が足りないとエネルギーにできないので、消化不良か脂肪に変換される
鈴木さん速報
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